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維霖診所曹為霖醫生

曹為霖醫師：而微循環障礙是其中大部分疾病的根源。比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質以下8個簡單的飲食策略少吃甜食，單醣類（如葡萄糖、果糖）醫學教課書上記載的疾病超過45,000種其中一個叫做乳酸菌,在優酪乳中也可以找到這種乳酸菌。幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。條件致病菌、致病菌及真菌減少維霖診所院長發現：而微輪回障礙是個中大部門疾病的本源。


微循環的正常與否，直接關係到身體健康。飲酒習慣：最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）以達到提高腸道有益菌比率因為狗喜愛室外活動這個檢測結果足以表明鍛煉可以有利於我們的腸道菌群健康。益生元是我們不能消化的碳水化合物,卻是有益菌的“食物”。以達到提高腸道有益菌比率維霖診所：人體的細胞組織更快老化


會將外界不同細菌帶回家。運動員的腸道中的有益菌更多。抑制“壞”細菌的生長。吃各種顏色的蔬果，選一綠、一紅、一黑出生方式：剖腹產和順產生下的孩子體內菌群不同。BEMER微循環健康理療儀提供免疫系統正常運作的必要養分同時也會增加自然殺手細胞的數目。曹為霖大夫保舉：會轉換成對晉升免疫力很主要的維生素A。


維霖診所

 

 


烤肉一入手下手先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配開始烤，海鮮可挑選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等(攝影：洪書瑱)


建議可以改變挨次，烤肉一最先先從蔬菜類及新穎肉類相互搭配開始烤，再來是烤全穀類（玉米或地瓜），最後才是加工食物類，建議先用新穎食品填飽肚子後，自然就能削減加工食品類的攝取。

賴營養師也提示，烤肉時許多人喜好先從臘腸、培根、甜不辣入手下手，香氣噴鼻香食慾大開，不知不覺也多吃進許多加工食物，造成身體肩負。

 

中秋佳節行將來臨，但中秋又吃月餅、柚子、烤肉，令人憂郁，中秋不但月圓人團聚，還月圓人圓，還會飲食失衡，輕易造成營養攝取不均及腸胃不適等問題，若何吃烤肉又不增加身體承擔，若何伶俐選擇食材，讓自己在中秋節避免攝取過多熱量、肉類、脂肪，並搭配活動消耗多餘熱量，成為中秋主要課題，由於烤肉、月餅熱量多半偏高，購置前先認清晰營養標示，以低油、低糖、低熱量，與家人一路分享並控制分量，淺嚐便可，讓中秋佳節團圓伶俐吃，健康無承擔。



蔬菜、菇類、青椒都是烤肉的好食材(攝影：洪書瑱)


中秋烤肉，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取(攝影：洪書瑱)

南投縣社區營養推廣中間營養師賴仁傑透露表現，烤肉食材可以遴選脂肪含量較低的肉類如雞胸肉，如真的想吃點三層豬肉，可選擇薄片少肥的，烤完瀝乾油以後搭配「生菜葉」品嚐，可以削減脂肪的攝取，而海鮮可遴選新穎的蛤蠣、魚、蝦子等，準備食材時要注意留存的溫度，保鮮為重。

別的，烤肉輕易造成蔬菜攝取不足，可插手蔬菜一路烤，如金針菇或絲瓜加蛤蠣、青椒、香菇、筊白筍等及攝取未精製全榖雜糧，如烤玉米或地瓜，並搭配當季水果，如梨子、火龍果、百香果等，增添炊事纖維攝取量。

【旅遊經 編纂部報道】

 


中秋烤肉有撇步


蝦子(攝影：洪書瑱)

不僅如斯，由於市售的烤肉醬鈉含量高，建議將醬汁稀釋或自製烤肉醬，如添加檸檬、水果、醋、香草等調味成健康少負擔的沾醬提味。

食材盡量避免加工食物如貢丸、甜不辣、臘腸或培根等，因可能添加更多糖、鹽、香料、防腐劑或人造甜味劑，晦氣改變腸道微生物的構成，持久食用容易有致癌風險。


烤肉(攝影：洪書瑱)

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